Resilienza e pandemia

Dopo molti mesi di stravolgimento delle nostre abitudini a causa della pandemia molte persone richiedono un supporto psicologico per coltivare  la propria resilienza: vediamo che cosa significa questa parola, che spesso compare anche nei telegiornali in riferimento alla tenuta del sistema ospedaliero. Per definirla in modo chiaro e conciso la parola resilienza è la capacità…

Meditazione Mindfulness individuale on line

Vorresti avvicinarti alla meditazione Mindfulness ma frequentare un classico gruppo ti mette ansia o semplicemente non hai trovato quello che si adatta meglio ai tuoi orari o alle tue esigenze? Vuoi praticare la meditazione Mindfulness per sviluppare il tuo potenziale personale o per avere supporto nel gestire stress ed ansia in un momento difficile? La…

Mindfulness Protocollo MBSR Roma 7 Ottobre 2020

Sono aperte le iscrizioni per il Protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, che si inaugurerà mercoledì 7 Ottobre 2020, per otto incontri settimanali più mezza giornata di pratica Mindfulness intensiva. Il protocollo MBSR si svolgerà presso il Centro del Loto a Roma, nel quartiere Talenti. Cos’è la Mindfulness La Mindfulness è un insieme di pratiche riunite sotto…

L’importanza di lasciar andare

Lasciar andare è uno dei sette pilastri della Mindfulness( vedi: Conoscere la Mindfulness) il metodo di riduzione dello stress ideato dal biologo americano Jon Kabat-Zinn. E’ il principio del non accanimento verso le cose. Esiste una sottile differenza tra il non mollare la presa e l’accanirsi verso situazioni che non è in nostro potere modificare e che…

Dolore cervicale e stress

Il dolore cervicale è un fenomeno complesso a genesi multifattoriale. Molte volte si imputa questo dolore alla postura scorretta oppure alla presenza di discopatie ed ernie, ma non sempre tutto ciò è la causa del dolore. O comunque le cose non sono così semplici. Queste cause “meccaniche” sono solo la punta dell’iceberg di un disturbo…

Meditazione e microbiota intestinale

Sempre più studi mettono in evidenza la relazione stress-sistema immunitario. In particolare la medicina oggi si sta orientando sempre più verso lo studio di una realtà microscopica che sembra avere un ruolo chiave in tantissime patologie cronico degenerative, come il cancro e le patologie infiammatorie: il microbiota intestinale. Già Ippocrate sosteneva che la salute di…

Terapia del sale: scopri i benefici

La terapia del sale o anche nota come haloterapia consiste nell’esposizione al cloruro di sodio in ambienti altamente salini, per ottenere benefici per la salute. E’ un trattamento noto fin dall’antichità, che anche oggi viene praticato, come terapia alterativa e complementare di molte affezioni croniche, facendo degli appositi soggiorni sul Mar Morto, in Israele e…

Visualizzazione: recensione del libro di Carlo Mea

Da psicoterapeuta ed istruttrice di Mindfulness, dove la visualizzazione trova uno spazio limitato, se non in alcune meditazioni specifiche come quella della montagna, mi sono approcciata a questo libro con grande curiosità, anche con un iniziale scetticismo. Visualizzare qualcosa è molto più che immaginarlo, possiamo dire sia come sentirlo con tutti i nostri sensi e…

Mindful eating: a tavola con consapevolezza

Il mindful eating è una delle pratiche formali della Mindfulness. Consiste nell’applicare la consapevolezza e l’attenzione al momento presente proprio quando ci sediamo a tavola. Durante ilProtocollo Mindfulness MBSE Mindfulness Based Stress Reduction (vedi https://www.benesserepsicologico.net/mindfulness-protocollo-mbsr-febbraio-2020-roma/)questa pratica viene tradizionalmente introdotta con l’esercizio del chicco di uva passa. E’ un esercizio semplice, introdotto da Jon Kabat-Zinn all’inizio del…

Tecnostress: ecco come difenderci

Il tecnostress è una forma di malessere psicofisico in aumento, che nel 2007 è stato riconosciuto nelle malattie professionali. E’ una condizione legata all’utilizzo massivo e prolungato della tecnologia: pc, smartphone, tablet, che può provocare diversi sintomi come ansia, nervosismo, insonnia da iperideazione (difficoltà di svuotare la mente e di rilassarsi), mal di testa e…

Leggerezza e Mindfulness

E’di Italo Calvino la straordinaria “Lezione sulla leggerezza”, facente parte delle American Lectures, un ciclo di conferenze che il grande Autore ha svolto ad Harvard, nel 1984. Con questo scritto l’autore ci fa riflettere su un atteggiamento fondamentale dell’esistenza umana. Leggerezza è la capacità di non avere macigni sul cuore, quello che nella Mindfulness viene…

Insonnia e stress: scopri come calmare la mente

Insonnia e stress sono due condizioni altamente correlate: moltissime persone soffrono di disturbi della qualità del sonno, come risvegli frequenti e difficoltà nell’addormentamento. Spesso questi disturbi sono dovuti allo stress e alla difficoltà di fermare i pensieri. In questi casi lo stress si esprime attraverso l’iper-ideazione: l’incapacità di sgomberare la mente. Un altro tipico elemento è…

Marijuana legale: è sicura?

Ultimamente si discute molto della marijuana legale o cannabis light. I principali cannabinoidi, che si legano ai recettori omonimi nel nostri sistema nervoso, contenuti nella cannabis sono il THC e il CBD. Al THC sono associati gli effetti psicotropi della sostanza: è questo principio attivo a “sballare” e quindi rendere illegale l’utilizzo della pianta in…