Sono aperte le iscrizioni per il Protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, che si inaugurerà mercoledì 7 Ottobre 2020, per otto incontri settimanali più mezza giornata di pratica Mindfulness intensiva. Il protocollo MBSR si svolgerà presso il Centro del Loto a Roma, nel quartiere Talenti.
Cos’è la Mindfulness
La Mindfulness è un insieme di pratiche riunite sotto forma di un protocollo dal suo creatore Jon Kabat-Zinn (Conoscere la Mindfulness ).Tali pratiche derivano dalla meditazione, dallo yoga, dal training autogeno, dalle arti marziali e sono integrate con spunti di carattere psico-educativo, per aiutare le persone a gestire e superare ansia e stress e a raggiungere un miglior grado di benessere psicofisico. Gli incontri si svolgono in un piccolo gruppo di partecipanti.
A cosa serve
Le principali indicazioni della Mindfulness riguardano la gestione dello stress e il miglioramento dei disturbi psicosomatici stress-correlati (insonnia, gastrite, cefalee tensive, back pain), la modulazione del dolore cronico (fibromialgia, artrite reumatoide, endometriosi, ernia del disco, emicranie e cefalee tensive), la regolazione delle emozioni con effetto benefico sull’ansia, le alterazioni dell’umore, l’impulsività, la riduzione dei pensieri negativi ed intrusivi, il debriefing dai sintomi del disturbo post-traumatico da stress (PTSD), il potenziamento della comunicazione assertiva e delle strategie di coping.
A chi si rivolge
La partecipazione al protocollo è aperta ad ambosessi, senza limiti di età. Non è necessaria nessuna conoscenza pregressa dello yoga o delle pratiche meditative o della Mindfulness per partecipare al protocollo. Condizioni psico-fisiche particolari e bisogni speciali saranno valutati previo colloquio.
Calendario degli incontri
Gli otto incontri si svolgeranno ogni mercoledì sera per otto mercoledì consecutivi, dal 7 Ottobre 2020 al 25 Novembre 2020, dalle ore 20,45 alle 22,30 presso il Centro del Loto, in Via Luigi Chiarelli n.33, Roma (zona Talenti); E’ prevista una mezza giornata di pratica intensiva che si svolgerà di sabato.
Attrezzature
Per praticare la Mindfulness non occorrono particolari attrezzature, ma si consiglia un abbigliamento comodo. In linea con le disposizioni di prevenzione del Covid 19 si raccomanda l’utilizzo di tappetino personale.
Costo
Il costo complessivo degli otto incontri più la giornata di pratica intensiva è di 250 Euro (iva inclusa). Per iscrizioni in due persone è applicato lo sconto del 20% sul totale. Per Medici e Infermieri che hanno fronteggiato l’emergenza Covid 19 è applicato il prezzo speciale di Euro 200.
Iscrizioni
Per iscriversi contattare la dott.ssa Isabella Ricci alla mail: isabella.ricci@benesserepsicologico.net
Lo svolgimento del corso è soggetto al raggiungimento di un quorum di partecipanti. Sarà comunque rispettato il numero massimo di otto partecipanti in linea con le disposizioni di distanziamento sociale.
